Что лучше для роста мышц: тяжёлые веса или много повторений? Научное сравнение

Разбираем два главных подхода в силовом тренинге: тяжёлые веса на мало повторений и умеренные веса на гипертрофию. Узнайте, какой метод лучше для ваших целей — силы, мышечной массы или здоровья…

Продукты, замедляющие старение: как еда влияет на биологический возраст

Учёные выяснили, какие продукты снижают эпигенетический возраст. Куркума, ягоды, зелёный чай и другие метиладаптогены могут обратить вспять клеточное старение. Обзор исследования и практические рекомендации.

Кэти Холмс простилась с Джеймсом Ван Дер Биком: смерть актера из «Бухты Доусона»

Кэти Холмс опубликовала трогательное прощание с коллегой по сериалу «Бухта Доусона» Джеймсом Ван Дер Биком, скончавшимся от рака. Актриса поделилась воспоминаниями и выразила поддержку его семье.