Куркумин — активное вещество в куркуме — известен своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Новое исследование, опубликованное в BMJ Evidence-Based Medicine, показало, что он может быть эффективен для облегчения симптомов функциональной диспепсии (несварения).
В клиническом испытании участвовали 206 человек. Их разделили на три группы: первая принимала куркумин (500 мг четыре раза в день), вторая — омепразол (ингибитор протонной помпы, 20 мг в день), третья — оба средства. Через 28 и 56 дней все группы сообщили о значительном улучшении состояния, причём разницы в эффективности между куркумином и лекарством не было.
Это важное открытие, поскольку такие препараты, как омепразол, часто используются чрезмерно. Длительный приём ингибиторов протонной помпы может нарушать всасывание витамина B12, магния и кальция, повышая риск дефицита микроэлементов и переломов.
Однако важно отметить, что доза куркумина в исследовании была высокой — 2000 мг в сутки. Избыток может вызвать расстройство желудка. Оптимальной для здоровья считается доза от 500 до 1000 мг экстракта корня куркумы в день.
Перед началом приёма любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом. В качестве первой линии защиты от несварения эксперты рекомендуют изменить образ жизни: есть медленно, тщательно пережёвывать пищу, избегать алкоголя, газированных напитков, острой и жирной пищи, а также не носить тесную одежду после еды.