Психиатр с 40-летним стажем Дэниел Амен считает диагноз «депрессия» недостаточным — он не указывает на первопричину состояния. Именно поэтому стандартное лечение часто не помогает. Амен выделяет пять биологических факторов, которые регулярно становятся скрытыми причинами депрессивных симптомов.
- Низкий уровень гормонов щитовидной железы
Гипотиреоз вызывает вялость и напрямую связан с депрессией. Исследования показывают, что это одна из основных причин устойчивой к лечению депрессии. На снимках мозга SPECT низкая активность щитовидной железы проявляется как общее снижение активности мозга, что также наблюдается при «мозговом тумане» и депрессии.
Решение: проверьте уровень гормонов щитовидной железы и при необходимости оптимизируйте его. Поддержать здоровье щитовидной железы можно, сократив потребление сахара, добавив в рацион продукты, богатые селеном (тунец, индейка, бразильские орехи), и принимая витамин B-12.
- Воздействие плесени
Проживание или работа в помещении с плесенью может угнетать настроение. Исследование с участием почти 6000 человек выявило чёткую связь между плесенью и депрессией.
Решение: по возможности покиньте помещение с плесенью и обратитесь к специалистам по её устранению. Чтобы предотвратить появление плесени, своевременно устраняйте протечки воды и проблемы с сантехникой, используйте очистители воздуха. При подозрении на воздействие плесени проконсультируйтесь с врачом.
- Болезни сердца
После сердечного приступа риск развития депрессии увеличивается в три раза. Эмоциональное состояние часто ухудшается из-за последствий для организма и изменения образа жизни.
Решение: уделяйте внимание здоровью сердца и эмоциональному благополучию. Практикуйте самопомощь, следуйте рекомендациям врача по питанию и физической активности. Участие в группах поддержки также может быть полезным, поскольку сильные социальные связи снижают риск депрессии.
- Травмы головы
Даже лёгкие черепно-мозговые травмы, которые не привели к потере сознания или не были диагностированы как сотрясение, могут стать причиной депрессии. Исследования показывают, что у людей с такими травмами депрессия встречается в три раза чаще. Примерно у 40% пациентов клиники Амена на снимках мозга видны следы старых травм, о которых многие даже не помнят.
Решение: заживление травмы мозга — ключ к улучшению настроения. Гипербарическая оксигенотерапия (ГБО) ускоряет процесс восстановления. Исследования показывают, что даже один сеанс ГБО увеличивает приток крови к мозгу у людей с лёгкими и умеренными травмами.
- Хроническое воспаление
Воспаление негативно влияет на тело, мозг и психику. Многочисленные исследования указывают на высокий уровень воспаления как на фактор риска развития депрессии, тревожных и биполярных расстройств.
Решение: поскольку плохое состояние кишечника связано с повышенным воспалением, важно поддерживать здоровье микробиома, принимая качественные пробиотики. Добавки с противовоспалительными свойствами, такие как омега-3 жирные кислоты и куркумин, также помогают снизить симптомы депрессии при хроническом воспалении.
Вывод: депрессия — сложное состояние с множеством возможных причин. Для эффективного лечения необходимо пройти комплексное обследование, чтобы выявить и устранить все основные факторы, влияющие на состояние.