Новое исследование, опубликованное в журнале eBioMedicine, выявило прямую связь между уровнем гидратации организма и риском развития хронических заболеваний, а также преждевременной смертностью. Учёные наблюдали за 15 000 участников в возрасте от 45 до 65 лет на протяжении 25 лет, регулярно измеряя уровень сывороточного натрия в крови — маркера внутренней гидратации. Результаты показали, что у людей с повышенным уровнем сывороточного натрия (выше 142 ммоль/л) биологический возраст был выше, а риск развития хронических болезней — на 64% больше. В список заболеваний вошли сердечная недостаточность, инсульт, диабет, деменция и болезни лёгких. Исследование подтверждает: оптимальная гидратация помогает снизить риск хронических заболеваний и замедлить биологическое старение. Для поддержания водного баланса эксперты рекомендуют выпивать около 30 мл воды на каждый килограмм веса в день, а также рассматривать добавки с электролитами для улучшения усвоения жидкости.