Загрязнение воздуха вредит не только лёгким, но и когнитивным функциям. Исследование, опубликованное в Journals of Gerontology, проанализировало данные 1100 пожилых людей в Англии за почти десятилетие. Учёные изучили влияние диоксида азота (NO₂) и мелких частиц PM2.5 — загрязнителей от транспорта и сжигания топлива.
Наиболее заметное воздействие загрязнения проявилось в языковых навыках. У людей, подвергавшихся высоким уровням PM2.5 и NO₂, результаты тестов на вербальную беглость были значительно ниже. Промышленные выбросы и отопление углём или нефтью особенно сильно влияли на эту область.
Высокое содержание PM2.5 также ухудшало исполнительные функции и память. Общая острота мышления снижалась у тех, кто жил в условиях сильного загрязнения воздуха.
Исследователи предполагают, что загрязнение может особенно затрагивать височную долю мозга, ответственную за язык. Возможные причины — хроническое воспаление, окислительный стресс и способность мелких частиц проникать через гематоэнцефалический барьер.
Средние уровни загрязнения в исследовании были ниже, чем во многих крупных городах мира, но всё равно превышали нормы Всемирной организации здравоохранения. Это означает, что большинство людей дышат воздухом, опасным для мозга.
Как защитить мозг:
- Используйте очиститель воздуха с HEPA-фильтром для улавливания PM2.5.
- Проветривайте кухню во время готовки, особенно при использовании газовой плиты.
- Избегайте прогулок в часы пик рядом с оживлёнными трассами.
- Следите за индексом качества воздуха (AQI) через приложения и ограничивайте активность на улице в дни с высокими показателями.
- Рассмотрите переход на более чистые источники энергии для отопления дома.
- Поддерживайте политику, направленную на снижение промышленных выбросов.
- Добавьте в рацион продукты, богатые антиоксидантами: листовую зелень, ягоды, омега-3.
Загрязнение воздуха — тихий фактор риска для когнитивного здоровья, особенно у пожилых людей. Но осознанный выбор в быту и образе жизни помогает снизить воздействие и защитить мозг.