Вечерний скроллинг вредит сну — это факт. Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина, из-за чего сложнее заснуть и сон становится поверхностным. Полностью отказаться от гаджетов перед сном сложно, поэтому я попробовала очки, блокирующие синий свет.
Я выбрала модель Bon Charge Blue Light Glasses, которые фильтруют 100% синего и зелёного света в диапазоне 400–550 нм. В отличие от многих стильных аналогов с прозрачными линзами (они блокируют менее 30%), эти очки действительно эффективны.
Я надеваю их за 2–3 часа до сна. Результат заметен сразу: с первой же ночи мой сон стал глубже и длиннее. По данным трекера Oura, продолжительность сна увеличилась на целый час, а общий балл вырос с 70–80 до 90+.
Главное — я стала просыпаться отдохнувшей. Утром нет ощущения разбитости, повысилась концентрация в течение дня, появилось больше энергии для работы, тренировок и встреч с друзьями.
Если экраны перед сном — ваша привычка, такие очки могут стать простым решением для улучшения сна. Важно выбирать модели с полной блокировкой синего света, а не просто модные аксессуары.