Новое исследование, представленное на научных сессиях Американской кардиологической ассоциации в 2025 году, показывает, что искусственный свет ночью влияет на здоровье глубже, чем мы думали. Учёные проанализировали данные более 450 взрослых без сердечных заболеваний, используя ПЭТ/КТ-сканирование. Они обнаружили, что воздействие искусственного света ночью повышает активность мозга, связанную со стрессом, особенно в областях, активирующих реакцию «бей или беги». Эта активность коррелирует с усилением воспаления в артериях — ключевым ранним фактором развития сердечных заболеваний. Со временем эти биологические сигналы приводят к значительно более высокому риску сердечно-сосудистых событий. Мозг интерпретирует ночной свет как стресс, запуская каскад реакций, которые незаметно изнашивают сердце. Свет ночью не только подавляет выработку мелатонина, но и активирует симпатическую нервную систему, что при хроническом воздействии приводит к воспалению, повышенному кровяному давлению и жёсткости артерий. Чтобы защитить сердце и циркадные ритмы, эксперты рекомендуют сделать спальню тёмной зоной с помощью светонепроницаемых штор или маски для глаз, использовать вечером тёплое янтарное освещение вместо холодных светодиодов, установить «цифровой закат» для гаджетов за час до сна и контролировать наружное освещение с помощью датчиков движения или таймеров. Эти простые изменения помогают снизить воздействие одного из немногих управляемых факторов стресса окружающей среды.